昔記者。平和グルメ女が日英で綴る米国LA生活。 May your dream come true soon!

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Vegetable Soup Diet 野菜スープダイエット

   先週朝バナナダイエットを1週間試し、失敗!適当に自己解釈でやったせいもあり、2キロ増加。
2年前に試して、成功した野菜スープダイエットに昨晩から挑戦始めました。
  2年前は最初の1週間で10パウンド(約4.6キロ)の減量に成功しました。
これは、5-6年前にカリフォルニアで流行った「キャベツスープ ダイエット」の変形のようです。この「キャベツスープダイエット」はTVドラマ「デスパレート・ハウスワイブス」にも登場したとか。

脂肪燃焼野菜スープダイエット
材料(7皿分):
タマネギ(大)3個、セロリ(太いもの)1本、キャベツ(大)半分、トマト(大)3個(または400グラムのホールトマト缶詰でもよい、ニンジン1本、水2~3リットル(ミネラルウオーターか一日置いて塩素を抜いたものが望ましい)、ピーマン2~3個。

だし:昆布5グラム、かつお節10グラム、鶏がらスープのもと(小)さじ1杯

味付け:しょうが1片、天然塩(海水を煮詰め天然干しにしたもの)

作り方:
1)6つの野菜を好みの食べやすい大きさに切る。
2)大き目のなべにだしと1)の野菜、水一リットルを入れて、中火で20分ほど煮る。スープのかさが減ってきたら、適せん水を追加する。
3)野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。食べる直前にしょうがをすりおろして加える。

一杯は約68キロカロリー。食用油や砂糖を使わなければ味付けは基本的に自由。

VS1526con
7 Day Vegetable Soup Diet
This is a spin-out of "Cabbage Soup Diet", developed in Japan. I tried this two years ago, and I lost 10 pounds in 1 week. It's time for holiday and lots of eating. I started this diet again from Sunday night. TV show, "Desparate Housewives" had a clip on "Cabbage Soup Diet" in one of the episodes about 5 years ago, too.

Ingredients (7 serving):
3 Onion (Large), 1 Celery (Large), 1/2 Cabbage (Large), 3 Tomatoes (Large or 1 can of Whole tomato), 1 Carrot (Large), 2-3 Little Water, 2-3 Bell Pepper

Soup:
Dried kelp (5 g), Dried bonito (10 g), Chicken bouillon (1 cube or 1 tea spoon)

Seasoning:
1 Fresh Ginger, Natural Sea Salt

Direction:
1) Cut out vegetables in desired sizes.
2) In a large pot, add 1 little of water, soup, and cut out vegetables, and cook in medium heat for 20 minutes. When soup water evaporates, add some water.
3) When vegetables get soft, season with natural sea salt and remove from the heat. Add grated fresh ginger little before serving.

One serving is 68 K calories. Do not add oil or sugar. It's easier to prepare a large pot, 6 little size or larger to cook all vegetables at once.

VS1520

材料が多いので、鍋は6リットル以上入るものを用意すると便利。
大きい鍋がない場合には、鍋を2つに分けたり、トマト以外の材料を少しずつ加えながら煮てもOK。

食べ方:
1)夕食の最初に必ず1皿以上食べる
2)1週間は毎日たべつづける。
3)満腹になるまで食べてよい。

さらに脂肪を燃やすためには:
1) 焼いた魚や肉類は食べない。(油を控える。)パンやクッキー、パスタ、揚げ物はできるだけ避ける。
2) 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーなど甘味料が入ってないものを飲む。
3) ごはんは五分づき米か玄米がおすすめ。お酒は飲まない。

VS1521

Eating Instruction:
1) Eat 1 Serving before dinner.
2) Continue to eat for 1 week.
3) You can eat until you get full.

To Burn more Fat:
1) Do not eat grilled fish and meat (to cut oil). Try to avoid flower and oil, such as bread, cookies, pasta, and fried foods.
2) Drink non-sugar item such as water, tea, black coffee.
3) For steamed rice, brown rice or 50 % polished rice is recommended.
4) Do not drink alcohol.

VS1522

おすすめアレンジ:
1)カレー粉:フライパンで一分ほど煎ってから加える。カレー粉には脂肪の燃焼を高める効果がある。
2)しょうゆ:抗酸化力の強い色素成分メラノイジンが食後の血糖値上昇をゆるやかに。胃液の分泌を高めて消化をよくする作用もあり。
3)ポン酢:クエン酸には、血糖値を抑える働きや代謝アップ、疲労回復、カルシウムの吸収促進などの効果が!
4)チリソース:辛味のもと、カプサイシンが脂肪燃焼効果をアップしてくれる。
5)味噌:味噌には血液をサラサラにする効果が!そのほか、女性の体調をととのえるイソフラボンも豊富。

まず一週間ためす。短期間で減量したいときは2週間~3週間続ける。一般のペースとしては毎月1週間脂肪燃焼スープダイエットをする。

最初の一週間で2~4キロの減量。個人差あり。毎月続けると減った体重を維持できる。
*お菓子や甘いものよりフルーツを食べたほうがいい。
*期間中たばこは控えましょう。体内の毒素をより効果的に排出できます。

もともと代謝が悪い人は、体重が落ちにくい。すぐに体重が落ちなくても、あせらず2回、3回とプログラムを続けてみてください。体質が改善されれば落ちやすくなります。

体質改善の目安の一つは、体温上昇です。体温が1度高くなると、代謝は12%、免疫力は30%も上がるといわれています。まずは、36.5度以上の正常体温にきちんと戻すことを目指しましょう。

関連:
野菜スープダイエット:
http://soup68.ocnk.net/

VS1523

Recommended Arrangements:
1) Curry powder: Stair Fly it on a flying pan for 1 minute and add to the soup. Curry powder had ingredients to burn fat.
2) Soy Sauce: It will increase stomach digestion.
3) Vinegar and Soy Sauce: Vinegar will suppress blood sugar, increase metabolism, reduce fatigue, increase calcium absorption.
4) Chili sauce: Capsaicin of the red paper will burn fat.
5) Miso soybean paste: It will make blood circulation smooth. It contains isoflavone to maintain body condition for women.

Try this diet for 1 week. If you want to reduce weights in a short period of time, try this for 2 to 3 weeks.
In general, it's recommended to do this diet once every month.

On average, most people lost 4 to 9 pounds on the first week. It varies. If you continue every month, you can maintain the reduced weight.

*It's better to eat fruits than snacks and sweets.
*If you avoid smoking during "7 day vegetable soup diet", you can effectively release toxins from your body.

It is not easy to loose weight, if your metabolism is bad. Take it easy and try this diet program 2 or 3 times, even though you did not loose weight at first time. As your body type changes, it will get easier to loose weight.

The measurement of body type change is your body temperature. When it increases by 1 C degree (about 2 F degree), your metabolism went up by 12 % and your immune system goes up by 30 %. Try to reset your body to have a normal body temperature of 36.5 C degree ( 98 F degree).

VS1525
Reference:
Cabbage Soup Diet:
http://www.cabbage-soup-diet.com/index.php
http://www.successful-diet-cabbage-soup.com/

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コメント
No title
初めまして!
スープダイエットためしてみます!!
2008/10/28(火) 12:09 | URL | よだれ屋 #-[ コメントの編集]
>よだれ屋>さん、コメントありがとう。
初めまして。ご来店ありがとう。v-238
そちらのリンクに、あとで寄らせてもらいます。
この野菜スープは結構美味しいですヨ。
2008/10/28(火) 12:59 | URL | Lisaky #AwIZlx5Q[ コメントの編集]
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